去年の今頃は何してたかなー。

・・・って振り返ってみたら、やっぱり病院へ通っていた。

今年と変わってないｗ

整形外科のリハビリ科で腰痛の治療をしていた。

仕事中に腰を痛めて左足まで痛くなって、労災になって、しゃがんだり、買い物で歩くことも難儀になった。

教えてもらったリハビリのストレッチを最近はサボっていたけど、なんかまた痛い。

継続するってホント難しいよね。

今日も左の太ももが痛い・・・。

仕事終わりにショッピングモールふらふらしてたから。

買い物中になんかヤバいなーと思ってた。

このままほっとくのはマズイのでストレッチをする。

筋肉がガチガチに固まっているので、それをほぐすのがいいんだってリハビリの時に教えられた。

とりあえず、血流をよくするためにお風呂に入る。

筋肉を緩めてからマッサージ。

痛いのが太ももで手が届く範囲なので、自分でぐりぐり解す。

入念にほぐすと、かなり痛みが和らいでくる。

で、いつものストレッチをして終了。

ちゃんとやらなきゃダメなんだけどね。

でも痛くないと、平気かなって思っちゃうんだよね。

ダメ人間ｗ

でも痛めたからこそ対処法が少しだけ分かってるので、悪化だけは防ぎたい・・・。

明日は皮膚科いかなきゃ。